Jätkake saledate puusade poole. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Kas jooksmine teeb reied ja tuharad kinni? 2 Kas jooksmine vabaneb reie rasvast? 3 Jooksu ja lihaste tasakaalustamatus 4 Kas jooksmine muudab teid õhukeseks? Kui olete juba jooksma hakanud, pole vaja muretseda selle pärast, et puusad hakkavad järsku lihaseid koormama.
Joo oma kaloreid, et kaalus juurde võtta ja lihased ehitada. Thinkstocki pildid / Comstock / Getty Images Seotud artiklid 1 Milline on kiireim viis kilo juurde saada? 2 kõrge kalorsusega dieeti alakaalulistele inimestele 3 kaalust alla hommikuse hommikusöögi ajal raputatav dieet 4 Teismelistele meestele mõeldud lihase tugevdamine Kui soovite välimuse, tervise ja energia suurendamiseks kergele raamile rohkem lihaseid panna, saate seda teha kõrge kalorsusega ja madala süsivesikusisaldusega jook.
Valige oma lemmik kardiovarustus ja ehitage spordisaalis rasvapritsimise ring. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Lahedad treeningud, mille abil saate kiiresti kaalust alla võtta ilma varustuseta 2 Parimad käsivarretooni treenivad treeningud 3 Meditsiinilise palli vooluringi treenimine 4 Kombineeritud hantli treening Kui soovite kaalust alla võtta ja teil pole palju aega , vooluringi koolitus on vastus.
Paljud eksperdid soovitavad oma kaasaskantava korvpalli eesmärgi täitmiseks kasutada liiva. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Korvpalli tagala paigaldamine garaažile 2 Ankurdage kaasaskantav korvpallieesmärk 3 ja laske jäähoki kinnastest lõhna tunda. 4 Otsetehtud golfiraami lahusti. Korvpalli mängimine võib pakkuda teie perele mitu tundi treeningut ja meelelahutust.
Esijalgade tõstmine ei tööta teie tagumiku lihaseid. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Tehke esiosa antenn 2 Tehke külgmine krigistamine 3 Ehitage tugevamad jalad ilma kükita ja lükkamata 4 Toonige ala otse oma tagumiku alla. Tänu jalgade tõstmisele on mitmeid viise, kuidas seda teha. puusade liikumisulatus.
Iga samm annab parema tervise. Ryan McVay / Elujõuline / Getty Images Seotud artiklid 1 Põletage kaloreid, kui te ei saa trenni teha 2 Kas saate kaalust alla võtta vaid kõndides 10 000 sammu päevas? 3 Kas kõndimine teeb kõhu ja seljaosa saledaks? 4 Kõndige 16-minutist miili. Oma kaalukaotuse saate üles mõõta sammumõõdiku abil.
