Toitumine

Millised on ohud, kui päevas ei söö midagi?


Ühe päeva toidust hoidumine võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Päeva paastumine on WebMD andmetel üks viis nädala jooksul tarbitavate kalorite üldkoguse piiramiseks, mis võib aidata kaalukaotust vähendada või vananemise mõju aeglustada. Ühepäevane paastumine tähendab tavaliselt paastumist igal nädalal ühel päeval, kuid ülejäänud nädala jooksul süüakse tavaliselt. Ehkki ühepäevase paastuga on vähem riske kui pikema paastuga, on siiski mõned potentsiaalselt probleemsed kõrvaltoimed. Enne kui proovite, peate rääkima professionaaliga - näiteks oma perearstiga.

Väiksemad kõrvaltoimed

Ühe päeva paastumine võib põhjustada mitmeid sümptomeid, mis pole küll ohtlikud, kuid võivad olla häirivad. Näiteks võib ühe päeva söömata jätmine põhjustada näljahädade tõttu peavalu. Kõhukinnisus ja dehüdratsioon võivad tekkida ka siis, kui paastujad väldivad veetarbimist. Tühi kõht võib põhjustada iiveldust ja kõrvetisi. Lõpuks leiavad paljud inimesed, et paastumine on emotsionaalselt ja füüsiliselt stress, mis võib juba olemasolevat stressi veelgi süvendada.

Madal veresuhkur

Veresuhkru tase tõuseb pärast söömist ja langeb pärast paastu. Päeva mitte söömine võib põhjustada madala veresuhkru taset või hüpoglükeemiat. Aju sõltub kütusest suhkrust, nii et hüpoglükeemia võib põhjustada segadust, probleeme rutiinsete ülesannete täitmisel, isiksuse muutusi ja nägemise hägustumist. Värisemine, ärevus, higistamine ja kipitustunne suu ümbruses on muud hüpoglükeemia tunnused. Rasketel juhtudel võib hüpoglükeemia põhjustada krambihooge, kuid tõenäoliselt ei teki seda pärast ühepäevast paastu, välja arvatud inimestel, kes võtavad veresuhkru taset alandavaid ravimeid, näiteks insuliini või muid diabeediravimeid.

Aeglasem ainevahetus

Paastumine võib ainevahetust aeglustada, väidab RHNi esindaja Julie Daniluk. Selle tulemusel sööb keha pikema aja jooksul söömata keha vähem kaloreid. Ühe päeva paastumine võib aga ainevahetuse aeglustumist piirata, aidates parandada kehakaalu langust. Miinuseks on see, et ühe päeva söömata jätmine on järgmisel päeval eriti näljane, mis võib põhjustada ülesöömist. See tasakaalustab eelmise päeva kiire kaalulanguse eeliseid.

Muud kõrvaltoimed

Paastumise mõju ainevahetusele võib mõjutada ka ravimite toimimist. Paastumise ajal võib organism muutuda teatud ravimite lagunemisel, mis võib mõjutada nende ravimite taset veres. Järelikult võivad inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, nagu näiteks kõrge vererõhu ja diabeediravimid, tühja kõhu vältimist. Käsimüügi ravimid, näiteks Tylenol, võivad ka paastu ajal olla ohtlikud, kuna toidupuudus võib segada nende ravimite lagunemist, põhjustades vere kõrgenenud taset, mis võib olla toksiline.