Fitness

Kõige kauem hüppas hüppenöör

Kõige kauem hüppas hüppenöör


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaid pooletunnine hüppenöör võib pakkuda väljakutseid pakkuvat kardiotreeningut.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Ükskõik, kas hüppasite köie alla lapsena või avastasite hiljuti täiskasvanuna selle väljakutsuva treeningu, tunnete tõenäoliselt väsimust, mida kogete vaid mõne minuti jooksul pärast tegevust. Varsti pärast alustamist higistate, käed põlevad ja igatsete pausi. Veeta järgmised 24 tundi treeningut sooritamata, peatamata ja sa ei ole siiski maailmarekordi lähedal kõige kauem hüppenööriga hüpanud ajast.

Tund pärast tundi pärast tundi

Ameeriklane Joey Motsay omab Guinessi maailmarekordit kõige kauem hüppenööriga ilma pausi tegemata. Fitnessi treener Motsay püstitas rekordi hüpates köisi oma Positive Stressi jõusaalis Greensboros, NC, maratoniseansi ajal, mis kestis 33 tundi ja 20 minutit. Võistlus toimus 4. – 5. Detsembril 2009 ja selle käigus koguti 38 000 dollarit laste heategevusühingu Smile Train jaoks.

Keskenduge tegevuse eesmärkidele, mitte rekordile

Tõenäoliselt valmistate end pettumuseks, kui alustate iga hüppenöörisessiooni eesmärgiga murda Motsay Guinnessi maailmarekord. Sellele raskele eesmärgile keskendumise asemel seadke realistlikum kavatsus lisada see lihtne harjutus tavalisele kardio treeningule. Hüppenöör võib tugevdada luid ja lihaseid, viia parema tasakaaluni ja aidata teil kaalust alla võtta. 165-naelaline inimene põleb vaid 15-minutise hüppenööriga umbes 188 kalorit.

Õige vorm pikendab treeningut

Kogenud hüppenööriga tegelevad kunstnikud, sealhulgas Motsay, kasutavad õiget tehnikat, et hüpata pikka aega ilma vigastusteta. Üks turvalise hüppenööri võtmeid on väikeste humalate võtmine. Teil pole vaja jalaga õhku hüpata; köis on vaid murdosa tolli lai ja selle puhastamiseks peate hüppama ainult piisavalt kõrgele. Hüppamisel hoidke põlvi kergelt kõverdatuna ja köie keeramiseks kasutage randmeid ja käsivarre. Õlaga suurte ringide tegemine viib väsimuseni.

Roolige ennast õige varustusega

Köis ja pind, millel hüppate, aitavad teil hüppel köita pikka aega ilma valu. Seisake ühe jalaga köie keskele ja tõstke käepidemed üles. Kui köis on õige pikkusega, peaksid selle käepidemed olema rindkere kõrgusel. Kui köis on liiga lühike või liiga pikk, tunnevad teie hüppemehaanikud kohmetust. Kasutage treeninguks mugava tallaga kingi ja vältige eriti kõvasid pindu, näiteks betooni, mis võib põhjustada liigesevalu.

Ressursid (2)



Kommentaarid:

  1. Mikanos

    Ma arvan, et ta eksib. Peame arutama. Kirjuta mulle PM-i.

  2. Nashura

    Minu arvates on väga huvitav teema. Let's Talk with you in the PM.

  3. Montaine

    Nõustun, see tähelepanuväärne sõnum

  4. Akinorisar

    Arvan, et teete vea. Kirjuta mulle PM-i.

  5. Lucien

    Sul pole õigus. Saan oma seisukohta kaitsta. Kirjuta mulle PM-i, räägime läbi.

  6. Badu

    See idee on aegunud



Kirjutage sõnum