Sport

Kas maratonijooksjad tahavad jalgsi või jooksujalatseid?


Hoiduge kergeimate raskustega jooksujalatsitest - neil pole maratoni jaoks piisavalt polsterdust.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Maraton on sama vahemaa, olenemata sellest, kas kõnnite selle läbi või joote, seega on mõistlik, et sama kinga töötab mõlemal. Jooksujalatsid on ette nähtud maratoni ajal jalgade peksmiseks, muutes need ideaalseks kõndimiseks või raja jooksmiseks. Õige käik aitab jalatsitel tõhusamalt töötada, et kaitsta jalgu kõndimise ajal.

Jooksujalatsi eelised

Jooksujalatsid erinevad kõndimisjalatsitest mõnel põhilisel viisil. Kuigi need on kerged, pakuvad nad jalgadele ja säärtele täiendavaid löögipõhiseid põhjustavaid lööke rohkem kui käimisjalatsid. Jalutusjalatsid võivad lühikeste jalutuskäikude jaoks hästi mõjuda, kuid maratonide korral vajavad jalad seda lisapadi, eriti kannaosas. Jooksujalatsid pakuvad paremat õhuvoolu, nii et jalad saavad paremini hingata kui kõndides, ja jooksujalatsid kipuvad olema paindlikumad, et vältida jalgade väsimust pikkadel vahemaadel.

Õige jooksujalats

Teie maratonirajal kõndimiseks sobiv jooksujalats ei pruugi olla sama, milles jooksma hakkaksite. Jalutajad kipuvad jalgu kandist kuni varbani veeretama, mis tähendab, et jalatsi paindlikkus on võtmetähtsusega. Keerake tald kinni, et tagada selle teatud vastupanu; kui seda on liiga lihtne väänata, ei paku see piisavalt tuge, kuid kui see väänab vaevalt, pole see piisavalt paindlik. Jooksujalatsi haaramine kanna ja varba küljest ning selle ülespoole painutamine võimaldab teil näha, kas see paindub kõndijatele sobivas kohas - see peaks kõverduma just jalapalli all.

Nende murdmine

Ärge hankige uut maastikujooksujalatseid päev enne maratoni - kavandage nii, et oleks aega nende sissemurdmiseks. Ideaalis on jalanõud maratoniks valmis juba pärast 40 miili läbimist. Alustage lühikeste jalutuskäikudega jalatsites, seejärel suurendage vahemaad, kuna need hakkavad teie jalgadega paremini tööle. Võib-olla vajaksite jooksujalatsis suuremat suurust kui igapäevastes jalanõudes, nii et leidke aeg, et leida king, mis sobib hästi varba juurde pisut lisaruumi, et vältida pigistamist. Plaanige kingad välja vahetada pärast umbes 400–500 miili kõndimist.

Sokid ja sellised

Parimad jooksujalatsid võivad ikkagi põhjustada jalgade kuumade kohtade ja villide teket, kui te ei kaitse oma jalgu korralikult. Ärge kunagi kasutage puuvillaseid sokke, mis kipuvad niiskust imama ja põhjustavad hõõrdumist. Proovige selle asemel akrüül- või polüestersegu, mis on mõeldud niiskuse eemaldamiseks. Ostke jalutajatele mõeldud sokke; paljud pakuvad polsterdatud kontsad, et jalanõud ei libiseks kõndides ega tekitaks ville. Mõnedes materjalides on polsterdatud sisetallad täiendava polsterduse jaoks, eriti piki kreeni ja jala palli. Niiskust imav riietus võib aidata vältida maratoni jalutuskäigu ajal mujal kehapiirkonnas esinevat hõõrumist, näiteks käte või reite all.

Foto krediit

  • Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images