Fitness

10 põhjust rida


Sõudmine on ühine sõbralik, vähese mõjuga treening.

Sobivaks muutumiseks ja vormis hoidmiseks on palju võimalusi. Võite joosta, jalgrattaga liikuda või tantsida oma jõusaalini või soovi korral joosta. Sõudmine, kas siseruumides sõudemasinal või väljas vee peal, on tõhus viis treenimiseks, mis pakub mitmeid olulisi eeliseid ja eeliseid.

Sõudmine on ühissõbralik

Sõudmine on mõju, mis pole mõju; mingil hetkel ei lahku jalad maast. See teeb sõudmisest hea tegevuse, kui teil on probleemsete liigeste tõttu pahkluu-, põlve-, puusa- või alaseljavalu.

Sõudmine tagab kogu keha treenimise

Sõudmises osalevad peaaegu kõik teie keha liigesed ja lihased. Jaladest kuni käteni kasutab aerutamine praktiliselt kõiki suuremaid lihasgruppe ja ka paljusid väiksemaid lihaseid. Sõudmine võimaldab teil kogu oma keha treenida ühe ajaliselt efektiivse treeninguga.

Sõudmine on kontaktivaba spordiala

Ehkki mõned inimesed sõidavad ainult trenni pärast, meeldib teistele sportida. Erinevalt jalgpallist, hokist ja ragbist on sõudmine kontaktivaba spordiala, mis tähendab, et saate nautida tiheda võistluse põnevust, ilma et oleks oht, et mõni teie konkurent saab löögi ja võib-olla vigastada.

Sõudmine on efektiivne südame-veresoonkonna treeningu vorm

Regulaarsed sõudmistreeningud võivad aidata teil end vormistada ja vormis püsida. Kuigi sõudmine aitab teie peamisi lihaseid toonitada ja tugevdada, on selle peamine eesmärk kardiovaskulaarne treening. Süda on kasulik teie südamele ja kopsudele ning mida keerukamad need olulised elundid on, seda väiksem on risk südamehaiguste, infarkti või insuldi tekkeks.

Võite sõita üksi või koos teistega

Kui soovite muuta sõudmine pigem sotsiaalseks kogemuseks, võite liituda sõudeklubi ja sõita meeskonna koosseisus. Kui eelistate siiski treenida üksi, võite kasutada sõudemasinat või ühe kaadriga paati.

Sõudmist on lihtne õppida

Sõudmine, eriti siseruumides sõudmine, on suhteliselt lihtne õppimisoskus. Kvalifitseeritud ja kogenud treeneri juhendamise ning tagasiside abil saate väga kiiresti sõuda hea tehnikaga. Veesõude sõudmine on raskem kui sõudemasina kasutamisel, kuid tehniliselt on see siiski lihtne.

Võite sõuda igat tüüpi ilmaga

Kuni vesi on rahulik, võib tulla vihma või paistma. Erinevalt jalgrattasõidust, kus vihm võib teeolud väga ohtlikuks muuta, ei erine vihmasaalis sõudmine tegelikult kuiva ilmaga sõudmisest väga palju. Kui soovite sõude ajal märjaks saamist vältida, võite selle asemel kasutada alati siseruumides sõudevat masinat.

Sõudmine võib aidata teil kaalust alla võtta

Sõudmine võtab palju energiat ja kui järgite piiratud kalorisisaldusega dieeti, võib see energia tulla teie rasvavarudest. Sõudmise ajal põletav energiakogus sõltub teie kaalust ja sellest, kui kaua ja kõvasti tööd teete. Näiteks võib 165-kilone inimene, kes sõidab mõõduka kiirusega 30 minutit, põleda umbes 275 kalorit.

Sõudmine pakub paremat liigese liikuvust ja paindlikkust

Sõudmine kasutab paljusid liikumisi põlvedel, puusadel ja õlgadel. Istuva elamise ja kõrge vanuse tõttu muutuvad paljud inimesed vähem liikuvaks ja paindlikuks. Kuna sõudmine võtab teie lihaseid ja liigeseid suure hulga liikumisvõimaluste kaudu, aitavad regulaarsed sõudmistreeningud säilitada ja suurendada teie liikuvust ja paindlikkust.

Sõudmine on stress Buster

Sõude regulaarne, rütmiline liikumine koos püsiva hingamise ja hea tehnikaga sõudmiseks vajaliku keskendumisega tähendab, et sõudmine on hea pingetegur. See kehtib veelgi juhul, kui suundute välja ja reastate kuskile vaiksele ja ilusale, näiteks järvele päikesetõusu ajal. Siseruumides sõudmine on samuti kasulik stressimurdja, ehkki see pole nii rahulik tegevus kui veesõidul sõudmine.