Fitness

Õues sõitmine ja ohtlikud tuuled


Külma ja tuulise ilmaga jooksmine võib olla ohtlik.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Talvekuude kliimaperioodidel kondid jahutavate külmade ja tuuliste ilmadega tegelemiseks on kindlasti vaja julget hinge. Veelgi enam, sageli külmaga seostatav tuul võib muuta teid veelgi külmemaks. Selle tagajärjel võib sellistes tingimustes joosta julgust olla keeruline koguda. Kuid tuulejahutuse toimimise tundmine, tõhusate jooksutehnikate kasutamine ja korraliku riietuse kandmine võimaldab teil külma ja tuulise ilmaga korralikult varustada.

Tuule jahedus ja hüpotermia

Tuule jahedus on mõõt, mis näitab, kui kiiresti kaotab keha külma ja tuulise ilmaga nahale kuumuse. Tuulejahtumine on tingitud naha aurustumisest. Soojuse kadu aurustumisel vähendab ümbritsevat temperatuuri. Selle põhjuseks on ka suurema soojuse eraldumine teie nahast. Kuna tuul eemaldab nahalt soojuse kiiremini, on tuulistes oludes külmem. Soojuse jätkudes väheneb kehatemperatuur - see võib põhjustada soovimatuid tervisemõjusid. Terviseinstituutide tütarettevõtte Medline Plus andmetel põhjustab kehatemperatuur alla 95 kraadi vererõhku. Seega suurendab naha pikaajaline kokkupuude külma tuulega jooksmise ajal hüpotermia riski.

Jooksvad strateegiad

Kuigi külmas jooksmine suurendab teatud ohtude riski, on olemas tehnikaid, mida saate kasutada ohtude ärahoidmiseks või vähendamiseks. Tuulejahutuse mõju leevendamiseks pöörduge voolu ajal tuule poole. Nii pöördub teie selg tuule poole, kui naasete oma algsesse asukohta. Tuule vastu joostes vältige liiga kiiret minekut, kui te seda ei pea. Suurematel kiirustel otse tuule vastu sõitmine halvendab märkimisväärselt tuulejahutust. Selle asemel jookse suurema kiirusega, kui tuul puhub vastu teie selga. See annab teile jooksmise ajal rohkem tõukejõudu ja vähendab ka tuulejahu mõju.

Muud komplikatsioonid

Kuigi külma, tuulise ilmaga joostes on peamiseks probleemiks hüpotermia, on ka muid komplikatsioone, millest peate teadma. 2010. aasta artiklis, mille avaldas ABC News, tõi dr Marie Savard välja komplikatsioonid, mida astma- ja südamehaigustega inimesed võivad kogeda. Kuna külm ilm piirab kopsude hingamisteid, suurendab see astmahaigete riski astmahoo tekkeks. Kui teil on südamehaigus, võib hingamisteede allasurumine suurendada teie südameataki riski. Kui teil on diagnoositud need või muud seisundid, pidage enne külma, tuulise ilmaga jooksmist nõu oma arstiga.

Õige riietus

Õige kihiline riietus kaitseb teie keha külma kurnavate mõjude eest. Sisekiht peaks koosnema riietest, mis märjana kergesti kuivavad. Vesi aurustub kiiremini polüestrist ja akrüülkangast valmistatud riietes. Selliste riiete kandmine, kui sisemine kiht võimaldab higil kiiresti aurustuda. Keskmine kiht peaks koosnema paksudest riidest, näiteks villast ja puuvillast riietest, mis säilitavad kehasoojuse tõhusalt. Väline kiht peaks koosnema hingavast veekindlast riietusest, et vältida vee sisseimbumist ja soojuskadu. Käte ja jalgade kaitsmiseks kasutage paksu sokke ja kindaid.