Fitness

Kas raputav hantel tõesti töötab?


Regulaarsed hantlid pakuvad vastupidavust, mida vajate lihaste ehitamiseks.

Brändi X pildid / Brändi X pildid / Getty pildid

Raputav hant on teeninud oma tootja Fitness IQ enam kui 2 miljoni ühiku läbimüügi pealt, teatas "Inc." 2010. aastal. Kõiki neid müüke ei saa omistada inimestele, kes soovivad nalja teha vibreeriva raskuse üle, mis toob oma reklaamide ajal guffaws ja chortles. See peaks olema tõsine treenimisvahend, mis aitab teil lühikese aja jooksul arendada ülakeha jõudu. Fitnessi eksperdid kardavad neid väiteid mõjuval põhjusel - raputavad hantli lubadused on lihtsalt tõele vastamiseks liiga head.

Mis see on?

Raputav hantel koosneb võllist, mille külge raskused on kinnitatud vedruga. "Mehe" versioon kaalub 10 naela ja "naise" kaalub 5 naela. Kaalu raputades põrkub kaal edasi-tagasi, luues nähtuse, mida turundajad nimetavad dünaamiliseks inertsiks. Dünaamiline inerts on väljamõeldud viis öelda, kuidas kaal loksub, kui seda liigutate. Kui hantlit jõuliselt liigutate ja erinevates asendites hoiate, sihite väidetavalt erinevaid lihasrühmi - sealhulgas rindkere, õlad ja käed.

Kuidas lihased kasvavad

Lihased kasvavad stimulatsioonina, näiteks raskete raskuste tõstmisel. Ehkki raskuse vibratsioon annab teatud stiimuli, pole see piisavalt raske, et enamikul inimestel tekiks tõsist kasvu. Sa ei saa hantli kaalu tõsta, nii et isegi kui alguses saavutad minimaalse kasumi - platoo teed.

Liikumisulatus

Lihaste töötamine eeldab, et peate liikuma kogu liikumisulatuse piires. Kui hoiate hantlit ja raputate seda ühes kohas jõuliselt, nagu tootjad juhendavad, ei liigu te täies vahemikus ega saa seetõttu oodata, et saavutate samade tulemuste kui traditsiooniliste hantlitega. Harjutused, mida saate raputava hantliga teha, piirduvad ka teie ülakehaga ega arvesta kõigi peamiste lihasrühmade, sealhulgas puusade, jalgade ja abs-osa treenimise tähtsust.

Raputavad väited

Raputav hantl lubab ka sind toonusesse viia, mis tähendab, et kõhn keha paljastades kaotad rasva. Hantli raputamine ei anna piisavalt kalorikulu ega ehita piisavalt rasva kadu stimuleerimiseks vajalikke lihaseid. Tootja väidab, et teaduslikud uuringud tõestavad hantli tõhusust, kuid neid uuringuid ei avaldata üheski elujõulises ajakirjas.