Sport

Milline spordiala nõuab kiireimaid reflekse?


Sportlase võidud ja kaotused sõltuvad osavusest ja refleksidest.

Cameron Spencer / Photodisc / Getty Images

Sportlase reaktsioon teeb sageli vahet, kes võidab matši või kaotab mängu. Kui suudate reageerida kiiremini kui teie vastane, suurenevad teie tõenäosused õnnestuda oluliselt. Kuigi enamik spordialasid nõuab teatavat kiiret reageerimise aega, loodavad mõned sellele alale rohkem kui teised. Lisaks võib paljudel spordialadel mängija positsioon nõuda kiiremat reageerimisaega kui ülejäänud meeskonnal. Neid muutujaid arvesse võttes on mitu spordiala, mille reaktsiooniajad on võrreldavad.

Kiire tõmblemine ja aeglane tõmblemine lihased

Reaktsiooniajad ja refleksid põhinevad kehas esinevatel lihaskiududel, kas 1. või 2. tüübil. 1. tüüp on aeglase tõmbega kiud, mis reageerivad vähem ja mida kasutatakse peamiselt vastupidavusalase tegevusega, näiteks maratonijooksuga. 2. tüüpi lihaskiud on kiiresti tõmblevad kiud, mis vastutavad paindlikkuse ja reaktsiooni eest. Need kiud reageerivad lühikese intensiivse aktiivsuse purunemistele, mis vajavad vähe hapnikku või ei vaja seda üldse. Peamiselt kasutate 2. tüüpi lihaskiude anaeroobsetes tegevustes, näiteks raskuste tõstmisel või sprintimisel. Spetsialiseeritud koolitusprogrammid keskenduvad 2. tüüpi kiudude reaktsiooniaegade parandamisele reaktsioonipallide ja redelipuuride abil.

Refleksid sprindis

Kuna sprint on väga intensiivne ja väikese kestvusega spordiala, on vaja äärmiselt kiireid reageerimise aegu. Sprindid treenivad reflekside arendamiseks ja saavad kiire stardi kohe pärast stardipüstolit. Sprinterite reaktsiooniaegade mõõtmine sai jõuplaatide abil võimalikuks ja mõned maailma edukaimad sprinterid suutsid stardipüstolile reageerida vähem kui sekundiga. Üks kiireim reaktsiooniaeg saavutas kanadalane Bruny Surin 1999. aasta maailmameistrivõistluste 100 meetri poolfinaalis. Tal oli 0,011-sekundiline reaktsioon, mis näitas tema kõrget refleksivõimet. Erinevalt teistest spordialadest treenivad sprinterid oma reflekse liikumiseks kohe, kui nad kuulevad stardisignaali. Kuigi see refleks on sprinterites kõrgelt arenenud, vajavad muud spordialad mitmesuguseid reflekse, mis on endiselt kiired, kuid ei pruugi olla nii reageerivad. Sprint hõlmab raja võimalikult kiiret jooksmist. See sport hõlmab võistlust, kuid ei nõua meeskonnatööd ja muud sportlastevahelist suhtlust ega märkimisväärses koguses kriitilist mõtlemist ja otsuste tegemist. Muud spordialad, näiteks jalgpall, mis nõuavad mängijate suhtlemist ja kiireid otsustusoskusi, võivad reaktsiooniaegu pisut aeglasemaks muuta.

Rebisport

Sport - näiteks sulgpall, tennis ja lauatennis - vajavad kõiki kiireid reflekse. Eriti lauatennist tuleb mängida väikese refleksimisala, palli suuruse ja mängu võitmiseks vajalike kiirete liikumiste tõttu kiirete refleksidega. Sarnastes spordialades nagu tennis ja sulgpall võib kuuli kiirus ulatuda kuni 200 miili tunnis. Nendel spordialadel on reaktsiooniajad erinevad, kuid mängijal on pallile reageerimiseks tavaliselt vaid 0,3 sekundit.

Jalgpall ja korvpall

Jalgpall ja korvpall nõuavad kiiret reageerimise aega, mistõttu on nii paljude treeningtaktikate eesmärk reflekside parandamine. Praktikas harjutavad need sportlased palli kiiret läbimist, aidates neid reflekse arendada ja kiirendada reaktsiooniaegu. Neid spordialasid ei pruugi siiski klassifitseerida kiiremini reflekse nõudvateks spordialadeks, kuna reflekside nõuded varieeruvad olenevalt asendist. Jalgpallimatšil arendab väravavaht kiireid reflekse ja tal võib olla vaid 0,3 sekundit, et reageerida karistusele, mis lööb 80 miili tunnis karistuspunktist. Ka korvpallurid reageerivad kiiresti, edastades ja laskudes palli ning tegeledes vastasmeeskonna sekkumisega. Kuna mängijad arendavad oma oskusi mis tahes spordialal, paraneb reflekside arenedes nende reaktsiooniaeg.