Fitness

Mida teeb batuutimine teie keha jaoks?


Trammimine parandab tasakaalu ja koordinatsiooni, parandades samal ajal teie südame-veresoonkonna tervist.

Polka punkti kujutised / Polka punkti fotod

Kuigi batuudil käimine on suurepärane viis laste füüsiliseks aktiivseks saamiseks, võib ühest kohast hüppamine olla kasulik igale vanusele. Nii noortele kui ka vanadele on palju vaimset ja füüsilist kasu. Kuni paigas on õiged ettevaatusabinõud, võib batuudil treenimine olla lõbus ja väljakutseid pakkuv viis parema vormisoleku edendamiseks.

Sobib igas vanuses

Vanematele inimestele saab regulaarsest batuudisessioonist palju kasu. Vanuse tõustes suurendab batuudil veedetud aeg teie jõudu ja liigeste liikumisulatust. Teie reageerimisaeg ja koordinatsioon paranevad, samuti paraneb teie ruumiline teadlikkus, mis tähendab, et te olete vähem altid õnnetustele ja vigastustele reiside ja kukkumiste tõttu. Kahe kuni 12-aastaste laste jaoks aitab batuutimine suurendada enesekindlust, suurendades keha tugevust ja koordinatsiooni.

Reach for the Sky

Hüppamisel kohtub looduslik gravitatsioonijõud, mis toimib teie keha vastupanuna vastupanu. Teie keha kogeb ka kiirendust ja aeglustust. Need kolm asja aitavad teil parandada oma tasakaalu ja paindlikkust, tuuma stabiilsust ja plahvatusohtlikkuse taset. Samuti saate parandada, kui kiiresti te põrgates ja keha liigutades suunda muudate.

Hüppa ja paindu

Batuudi kasutamine hüppamiseks on aeroobse treeningu vorm ja selle tegemine annab teie südame-veresoonkonnale tõuke südame ja kopsude tugevdamise kaudu. Veel üks aeroobse treeningu eelis on keharasva vähenemine, kuna lihased muudavad salvestatud rasvavarud energiaks. Batuutimine aitab teil ka lihaseid arendada ja määratleda, kui kasutate neid oma keha liikumise kontrollimiseks batuudil.

Latti tõstma

Füüsilist treeningut batuudil saab hõlpsasti kontrollida ja kohandada vastavalt teie isiklikule olukorrale. Näiteks marssimine, põrgatamine ja batuudil hüppamine on head viisid, kuidas ennast liikuda, sõltumata treenitustasemest. Suurema väljakutsega treeningu jaoks kasutage hüppeharjutuse ajal käe raskusi, kaalutud palle või takistustorusid, et aidata arendada lihasjõudu, keha tasakaalu ning paremat koordinatsiooni ja südamiku stabiilsust.

Hoiatused

Batuudi ohutus on oluline igas vanuses. Kui olete vanem, pidage enne batuudi kasutamist nõu arstiga. Väikestele lastele võivad kasu olla kaitsepadjad ja batuudi ümbritsev võrk. Kõik tugivardad ja ümbritsevad pinnad peaksid olema vigastuste vältimiseks polsterdatud. Batuudi kasutamisel tuleb lapsi alati jälgida ja kõrge riskiga liigutusi, nagu näiteks võsad, ei tohiks proovida. Isegi täiskasvanutel peaks batuudil hüpates olema läheduses ohutusala.