Fitness

Kas on tõsi, et kaotate korvpalli mängides või ujudes palju kaalu?


Kohtu löömine aitab kilosid kaotada.

Jemal krahvinna / Getty Images meelelahutus / Getty Images

Kaalu kaotamine ei pea tähendama lõputuid tunde igavas spordisaalis. See võib tähendada, et veedate aega meelepäraste tegevuste tegemisel, nagu näiteks kõvadele pildistamine või basseinis pritsimise tegemine. Korvpall ja ujumine ei anna imelisi kaalulanguse tulemusi, kuid koos õige toitumisega võivad need põhjustada tervisliku kehakaalu languse.

Kalorid ja kaalulangus

Kaalu kaotamine on liigsete kalorite põletamine. Kui põletate rohkem kaloreid kui tarbite, vajub keha energia saamiseks rasvavarudesse, põhjustades kehakaalu. Umbes 1 kilo rasva kaotamiseks peate põletama 3500 liigset kalorit. Niisiis, kui palju kaalu korvpalli mängides või ujumisega kaotate, on otseselt seotud sellega, kui palju kaloreid tegevused põlevad.

Naelte väljakukkumine platsile

125-kilone korvpallur põletab umbes 8 kalorit minutis. Selle tempo järgi peaks mängija kilo kilo kaotamiseks korvpalli mängima kokku üle seitsme tunni. Raskem 185-kilone mängija põletab kaloreid kiiremini - umbes 12 kalorit minutis. Sellegipoolest peaks see raskem mängija 1 kilo rasva kaotamiseks mängima peaaegu viis tundi korvpalli - tund aega 5 päeva nädalas mängimine toimib aga sama hästi ja on praktilisem.

Kaalu ujumine

125-naeline inimene põletab ujumisringe jõuliselt umbes 10 kalorit minutis, mis tähendab, et ühe kilo kaotamiseks kulub pea kuus tundi. 185 naela juures suureneb see kaloripõletus 15 kalorini minutis, mis tähendab, et ühe naela kaotamiseks kulub peaaegu neli tundi. Üldine ujumine põletab vähem kaloreid - 125-kilone inimene põletab vaid 6 kalorit minutis - kiirus, mis kulub ühe kilo rasva põletamiseks ligi 10 tundi. 185-naeline inimene, kes tegeleb üldise ujumisega, põletab umbes 9 kalorit minutis, mis tähendab, et ühe naela kaotamiseks kulub peaaegu kuus ja pool tundi.

Dieet on oluline

Treening võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid selle tõhususe saavutamiseks tuleb seda kombineerida õige toitumisega. Kui langetate ringide vahel kõrge kalorsusega spordijooke või lähete koos korvpallimeeskonna mängukaaslastega mängujärgsete õlude juurde, siis võite treeningutest kasu saada. Kaalukaotuse ohutuse tagamiseks looge päevasest koormusest 500–1000 kalorit lisatreeningu ja kalorite vähendamise kaudu. Teie vajadustele vastavate üksikasjalike soovituste saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Foto krediit

  • Jemal krahvinna / Getty Images meelelahutus / Getty Images