Fitness

Zumba Vs. Kikpoks


Kikpoksi klassid toonivad kogu keha löökide ja löökide kombinatsioonidega.

Polka punkti kujutised / Polka punkti fotod

Kui soovite põletada kaloreid ja higi ämbrid, ei pea teid pettuma ei kickboxingu ega Zumba klass. Sõltuvalt teie kaalust ja klassi intensiivsusest võite 60-minutilise kickboxingu või Zumba klassis oodata 300–500 kalori põletamist. Koos toitva ja madala kalorsusega dieediga võivad sellised kardiotunnid nagu kickboxing ja Zumba aidata kaasa kaalulangusele ja heale tervisele.

Kikpoksi põhitõed

Kardioksiklassi klassis võite visata palju tungrauad, konksud ja ülemised sisselõiked, aga ka esi-, külg-, tagumised, ümmargused maja ja hüpata. Kickboxing on suure energia ja suure mõjuga treening, mis on suunatud kogu kehale, kuid mõnikord võib see teie liigestele karm olla, kui te pole harjunud ringi hüppama. Mõned kickboxingu õpetajad mängivad energiliselt, pumpades muusikat taustal, teised klassid võivad olla vaiksemad ja keskendunud. Kardioboksiklasside juured on traditsioonilises kickboxingus, mis keskendub rohkem sparringule ja võitluskunstide harjutamisele.

Zumba uurimine

Zumba on ladina inspireeritud tantsuklass, mis segab valjult, pumbates muusikat ja energilisi tantsuliigutusi, mis on rist Ladina ja hip-hopi käikude vahel. Zumba klassis peaksite olema valmis palju liikuma ja higistama, seega võtke kaasa rätik ja palju vett. Kuna veedate palju aega tantsupõrandal ringi hüpates, peetakse Zumba suure mõjuga treeninguks ja see võib tekitada ebamugavusi, kui teil on ühiseid probleeme. Ameerika treenimisnõukogu sõltumatud teadlased leidsid, et Zumba klassis sooritatud harjutused jäljendavad kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid, ehkki ilma ühtlaselt ajastatud intervallideta. Teadlased pidasid Zumba väga tõhusaks treeninguks kalorite põletamisel ja üldise võimekuse tõstmisel.

Numbrite krigistamine

Kui tegemist on kaloripõletusega, võidab kick-boxing Zumba klasside üle. Harvard Health Pressi andmetel võib 30-minutises kickboxing-treeningus 125-kilone inimene eeldada, et see põletab 300 kalorit, 155-kilone inimene võib põletada 372 kalorit ja 185-inimene võib põletada 444 kalorit. Teise võimalusena võib 30-minutises Zumba treeningtunnis eeldada, et 125-kilone inimene võib põletada 210 kalorit, 155-kilone inimene võib põletada 260 kalorit ja 185-inimene suudab põletada 311 kalorit. See arv on hinnanguline ja võib kõikuda sõltuvalt treeningu intensiivsusest. Näiteks kui osalesite suure intensiivsusega Zumba klassis, võite põletada rohkem kaloreid kui siis, kui käiksite kickboxing-klassis, kus panite väga vähe vaeva.

Teie lemmikmaitse

Kikpoks ja Zumba on mõlemad kindlad valikud, kui soovite higi lahti lüüa ja pulss uuesti sisse tõmmata. Kui teile meeldib tantsimine, võiksite nautida Zumba klassi kiiret tempot, valju muusikat ja peolaadset keskkonda. Kikpoksitunnid võivad viia teid keskendunumatesse oludesse või olla hea koht kogunenud pettumuste vabastamiseks, kui te klassist läbi lööd ja lööte. Mõlemad klassid pakuvad palju mitmekesisust, sest iga õpetaja toob klassi oma individuaalse stiili, käigud ja muusikalised eelistused.

Vaata videot: OH NANANA vs ABUSADAMENTE. Zumba. TML Crew x Team 90s (September 2020).