Fitness

Kas põletate elliptilise masinaga rohkem kaloreid kickboxingus või jooksute?


Jõuline elliptiline masinatreening on tõhus kaalulangusvahend.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Kikpoks ja elliptilise masina kasutamine on sobivusspektri vastasotstes. Kuigi mõlemad harjutused on jõulised, võib üks neist hõlmata kontaktiharjutusi vastasega, teine ​​on sooloharjutus, mida saate televiisori vaatamise ajal nautida. Vaatamata iga tegevuse erinevustele on kickboxing ja elliptilise masina kasutamine tõhusad treeningud, mis aitavad teil sadu kaloreid põletada.

Kalorite käivitamine

Isegi kui teil pole plaanis professionaalseks muutuda ja andekate vastastega võistelda, on kickboxing täielik treening, mis paneb proovile kogu teie keha. Selle spordi kalorite põletamine on kõrge. Harvardi terviseväljaannete andmetel võib inimene, kes kaalub 185 kilo ja veedab pooletunnise kickboxingu, kulutada umbes 444 kalorit. See kaloripõletus on võrreldav selliste tegevustega nagu hüppenöör, veeretamine ja jooksmine 6 miili tunnis.

Kontaktivaba kaloripõletus

Kui eelistate soolotreeningut - ja sellist, mis ei eelda potentsiaalselt löömist ega löömist -, võiksite treenida spordisaalis sobivat elliptilist masinat. See treening ei põle samal ajal nii palju kaloreid kui kickboxing - elliptiline masin põletab poole tunni jooksul 44 vähem kaloreid. Harvard märgib, et 185-kilone inimene põletab selle masina kasutamise ajal 30 minutit umbes 400 kalorit. See kaloripõletus on võrreldav murdmaasuusatamise ja jalgpalli mängimisega.

Ehitage tugev keha ja vaimu

Paljud inimesed harjutavad kickboxingut selle kardiovaskulaarsete eeliste jaoks. Sageli tuntud kui kardio kickboxing, ei hõlma see spordi versioon kontaktiharjutusi. Kikpoksi eelised hõlmavad kiiret kalorite põletamist, mis võib aidata teil kaalust alla võtta, ja rõhuasetust kogu teie kehale. Kikkpoks võib aidata arendada ka teie enesekindlust ja olla väärtuslik enesekaitsevahend. Ehkki võite liituda spordiklubiga, kus õpetatakse kickboximist, on seda spordiala võimalik kodus harrastada, kuna te ei vaja varustust.

Vältige liigesevalu

Kalorite põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks on elliptilise masina kasutamine kasulik mitmel viisil. Selle treeningmasina üks eeliseid on see, et sellel on väike mõju; Erinevalt kickboxingust jäävad ellipsikujulise masina kasutamisel jalad suruma pedaalide vastu, mis ei kahjusta alakeha liigeseid. Treeningu tõhusust suurendavad treeningu raskust kandev olemus koos võimega töötada nii teie üla- kui ka alakehas. Elliptilised masinad annavad teile ka võimaluse suurendada treeningu intensiivsust, mis on ideaalne, kui teil on aega surutud.

Ressursid (2)