Fitness

Kumb põletab rohkem rasva: velotrenažöör või elliptiline?


Regulaarne treening jalgrattaga aitab vormis hoida.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Kui olete otsustanud osta spordisaali liikmelisuse, et aidata taastada 20-ndate aastate alguses olnud rannakeha, on teie järgmine ülesanne leida treening, mis aitab kiiresti kaloreid põletada. Seadke oma vaatamisväärsused spordisaali kardioseadmetele - sellised masinad nagu treeningratas ja elliptiline trenažöör võivad pakkuda teie keha liigestele kerget aeroobset treeningut, mis põletab kaloreid ja aitab rasva kadu.

Näpunäide

  • Nii treeningratas kui ka elliptiline võib kaloreid tassida, sõltuvalt teie pingutustasemest.

Feel Burn

Rasvade põletamisel ja sellele järgneval kaalukaotusel on keskne roll kalorite põletamisel. Lõputu harjutuste nimekiri põletab kaloreid, kuid ühe või mitme treeningu, mis põletab kaloreid kiiresti, leidmine on ideaalne, kui teil on ambitsioonikad kaalulangetamise eesmärgid. Kaloreid põletades pidage meeles kalorite puudujäägi mõistet - milles põletate rohkem kaloreid kui tarbite toidu ja joogi kaudu. Kui jõuate defitsiidini 3500 kalorit, põletate ühe kilo rasva.

Põletage treeningul kaloreid

Nii treeningratas kui ka elliptiline trenažöör annavad teile võimaluse kiiresti kaloreid põletada - ühe treeningu tulemusel võib põletada mitusada kalorit, mis aitab teil töötada kalorite defitsiidi poole.

Veebisaidi HealthStatus andmetel põletab 200-kilone inimene mõõduka 45-minutise treeningu ajal treeningrattaga 477 kalorit ja elliptilise trenažööri 45-minutise treeningu ajal 774 kalorit. Veebisait märgib jõulist, 45-minutist treeningut jalgrattaga, mis põletab 774 kalorit - sama mis elliptilise treeneri puhul. Elliptilise treeneri lisakalorikulu tuleneb teie käte kasutamisest, mis on treeningratta treeningu ajal suures osas paigal.

Vaadake Perks

Sõltumata teie sobivuse tasemest võivad treeningratas ja elliptiline trenažöör pakkuda lihtsat või väljakutsuvat treeningut, arvestades teie võimet reguleerida iga masina vastupidavust. Mõlemad masinad on oma olemuselt vähese löögiga, mis teeb neist sobivad, kui tunnete treeningu ajal alakeha liigestes tavaliselt valu. Siseruumides treenimine võimaldab teil vältida ebameeldivat ilma ja kalorite põletamisel telerit vaadata. Treeningratas ja elliptiline trenažöör annavad teile aeroobse treeningu, mis toob kasu, sealhulgas parema südame tervise ja madalama vererõhu.

Kava kalorite puudujäägi kohta

Rasvapõletuseks võite kasutada kas treeningmasinat või mõlemat. Kalorite puudujäägi saavutamiseks on ülioluline treenitud summa. Vähemalt 300 minutit treenimist nädalas viib teid õigele teele kaalulanguse poole. Nädalate jooksul, mil teil on vähe aega, suurendage treeningu tempot ja kalorite kulu. Nagu kõigi kaalulangetusprogrammide puhul, on ka treenimine vaid pool võitlust. Kui vähendate oma kalorikogust, saavutate suurema edu kaalu kaotamisel.

Ressursid (1)