Kategooria Fitness

Kalorid Kettlebell treeningul või jooksmisel
Fitness

Kalorid Kettlebell treeningul või jooksmisel

Jooksmine võib põletada rohkem kaloreid kui veekeetjad, hoolimata vastupidistest teadetest. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Milline on elliptilise Vs-ga sõitmise ekvivalent? Õues? 2 Kas 1/2-tunnine treening aitab teil kaalust alla võtta? 3 Mis on täielik Kettlebell treening? 4 Kettlebell-treeningut ja tunnis põletatud kaloreid Kettlebellid on sageli kaalulanguse jaoks parem variant, isegi jooksmisega võrreldes.

Loe Edasi
Fitness

Kas 1/2-tunnine treening aitab teil kaalust alla võtta?

Kolmkümmend minutit päevas võib aidata kaotada keharasva. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Kas 20 minutit minnes võib kõht rasva kaotada? 2 Kas saate kaalust alla võtta spordisaali jalgrattaga? 3 Kas jooksulindil jooksmine võib kehakaalu aeglaselt vähendada? 4 Kas elliptiline töö teie armastusega hakkama saab? Aja jooksul võivad 30-minutilised treeningud aidata teil ühtlases tempos kaalu kaotada, kui valite sobivad harjutused ja hoiate dieedil silma peal.
Loe Edasi
Fitness

10 venitust, et vabaneda kangest seljast

Selja jäikuse leevendamiseks lisage oma igapäevasesse rutiini mitmesuguseid sirutusi. Thinkstocki pildid / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Treeningud, mis pikendavad teie abs-d 2 Kasutage pingutusel selja lihaste lõdvestamiseks lati venitust 3 Pea kuni varvaste venitamine rutiinne 4 pingutage kaela lihaseid Seljajäikus võib teie päevaplaanile summuti panna, muutes selle keeruliseks sportida, majapidamistöid teha või isegi voodist välja tõusta.
Loe Edasi
Fitness

10 fakti pahkluu raskuste kohta

Kui inimene on ülekaaluline või äärmiselt nõrk, on soovitatav, et ta ei kasutaks treeningutel pahkluu raskusi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Kas ümberringi kõndides ja sörkjooksul saab kanda hüppeliigese raskusi? 2 Mida on kõige parem kasutada omatehtud hüppeliigese raskuste jaoks? 3 Kas pahkluu raskuste kandmine kogu päeva muudab midagi oluliseks?
Loe Edasi
Fitness

10 naela hantli treeningud

Hantlid võimaldavad teil teha mitmesuguseid vastupidavustreeningu harjutusi peaaegu kõikjal. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Seotud artiklid 1 Kui teil on õlad rebenenud, 2 kas naised saavad Spartacuse treeningut teha? 3 suurepärast 20-minutilist treeningut 4 triitsepsi ja rindkere treeningu skeemid Hantlid on väga mitmekülgsed ja neid saab kasutada peaaegu kõigi takistustreeningute tegemiseks.
Loe Edasi
Fitness

10 põhjust rida

Sõudmine on ühine sõbralik, vähese mõjuga treening. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Kaotage rasvavabalt sõudmine 2 Aerutamise ja süsta võrdlus treeninguks 3 Kas ujumine ehitab Pecsit? 4 Kuidas mõjutab sõudmine teie rindkere? Sobivaks muutumiseks ja vormis hoidmiseks on palju võimalusi. Võite joosta, jalgrattaga liikuda või tantsida oma jõusaalini või soovi korral joosta.
Loe Edasi
Fitness

10 viisi pinguliste vasika lihaste venitamiseks

Vasika venitamine võib parandada liikumise kvaliteeti ja vältida vigastusi. Thinkstocki pildid / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Gastrocnemiuse ülemise sisemise lihase harjutus 2 Venitage puusa-fleksorlihaseid balletitantsijatele 3 Sügav venitus sooleuseni 4 Venitage Achilleuse kõõlust. Seinavasika kasutamine on jala ja hüppeliigese võtmeks paindlikkus. funktsioon, kindel sportlik jõudlus ja vigastuste ennetamine.
Loe Edasi
Fitness

10 parimat ideed jooksulindi treenimiseks

Jooksurada on suurepärane vahend, mida saab kasutada siis, kui väljas treenida ei saa. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Suure intensiivsusega lühikese kestvusega treeningud 2 Kergliiklustee kiiruse lihtsustatud ajakava 3 Jooksurajal kasutatavad sprinditreeningud 4 Jooksurajal sprindimisprogrammi käivitamine Võite nautida õues jooksmist - kuid talve saabudes jooksulint on soe ja kuiv alternatiiv.
Loe Edasi
Fitness

10 parimat joogapoosi naistele

Jooga ja sügav hingamine leevendavad stressi teie päevast. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Seotud artiklid 1 Selgroo pikendamise venitused 2 Jooga puusade venitamiseks 3 Bikrami joogaasendit: pool kilpkonnapoosi 4 Kas Bikram-jooga tugevdab puusasid? Jooga pakub naistele lisaks kaalujälgimisele ka eeliseid, suurendades enesehinnangut, leevendades stressi, parandades meeleolu ja pakkudes energiat juurde.
Loe Edasi
Fitness

Kas elliptilist 1000 kalorit on hea viis kaalu langetamiseks?

1000 kalori põletamine elliptilisel masinal aitab teil kaalulanguse poole liikuda. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Seotud artiklid 1 Kumb põletab rohkem rasva: treeningratas või elliptiline? 2 suusamasinaga kahe tunniga kaotatud kalorit 3 Tüüpilise vastupidavus treeningu ajal põletatud kalorid 4 Kui palju kaalu võib inimene kaotada, kui ta töötab kuu aega iga päev?
Loe Edasi
Fitness

10 parimat viisi kehakaalu kaotamiseks torso piirkonnas

Treening aitab keha ülaosa saleneda. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Kõhukese kõhuga klahvid 2 Harjutused ja dieedi alternatiivid kõhuplastikale 3 Head trenni tagumiku ja kõhu trimmimiseks 4 Harjutused nahaaluse rasva kaotamiseks Keha hõlmab rindkere ja kõhtu ning kehakaalu kaotamist. need piirkonnad vajavad kogu keha kaalulangetuse lähenemist, kuna täpi vähendamine pole võimalik.
Loe Edasi
Fitness

10-käigulised jalgrattad vs 3-käigulised jalgrattad

Kümnekiiruselised jalgrattad on kõrgema ülekandearvu tõttu oluliselt kiiremad kui 3-käigulised jalgrattad. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Ühekiiruseliste jalgrataste eelised ja puudused 2 Comfort Vs. Cruiser-jalgrattad 3 Erinevus mägi- ja Cruiser-jalgratastest 4 Mis vahe on allamäge ja Freeride-rattad?
Loe Edasi
Fitness

10 päeva tagumikku toniseerivad treeningkavad

Teie tuharad on tõesti kolm lihast ja toonimine nõuab nende kõigi aktiveerimist. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Seotud artiklid 1 Toonige reied ja vasikad ilma masinate ja pillideta 2 Toonige ala otse teie tagumiku alla 3 Põletage kõht rasva ja kaotage kaalu seitsme minutise intervalliga treeningu ajal 4 Pingutage kaela lihaseid kohapeal treenimine või konkreetse kehaosa töötamine kehakaalu kaotamiseks ei tööta, nii et kui teil on tuharad katvat rasva või pepu lihased, peate selle kõigepealt eemaldama, enne kui saate näha toonuses soovitud määratlust tagumik.
Loe Edasi
Fitness

16-nädalane treeningprogramm

Treeningpartneri omamine võib teid motiveerimisel väga aidata. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Seotud artiklid 1 Kuue nädala pikkune spordiprogramm 2 P90X 3. etapi treeningud 3 Kaotage 20 naela statsionaarsel rattal 4 4-päevane treeningkava naistele Treeningprogrammist maksimumi saamiseks on mõistlik valida selline, mis nõuab kolme kuni nelja kuu pikkust järjepidevat pingutust.
Loe Edasi
Fitness

15-minutilised aeroobsed harjutused

Hüppenöör pakub jõulist treeningut vaid 15 minutiga. Pixlandi / Pixlandi / Getty Imagesiga seotud artiklid 1 Treening, mis põletab 500 kalorit 2 kiirusel ja kellaajal põhinevat jooksulindil põletatud kalorit 3 aeroobset treeningut kodus kõhupiirkonna jaoks 4 Kalori põletamine paigalseisval jalgrattal Vs. Jalutuskäik Päeva jooksul aeroobse treeningu aja kavandamine on sageli keeruline, kuid arvestades selle treeningvormi tohutut kasu, peaks liikumisaja leidmine - isegi kõigest 15 minutiks - olema prioriteet.
Loe Edasi
Fitness

12-nädalane kaalukaotusprogramm, võrreldes 30-päevase treeningprobleemiga

Kaalulangus ja sobivuse väljakutsed hõlmavad mõlemad treenimist. Jupiterimages / Bränd X-pildid / Getty Images - seotud artiklid 1 Vältige kilode vajumist pärast kaalulanguse õnnestumist 2 Parim algaja kaalutõstmise treening 3 Erinevate lihaste treenimine igal teisel päeval 4 Kaalujälgijate veebipõhine dieediprogramm Mõnikord sobib kehakaalu parandamiseks või kaalu kaotamiseks motiveerida mõnda inimest.
Loe Edasi
Fitness

Bikiinikeha 20-päevane treeningplaan

Bikiinivalmis keha nõuab palju tööd. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Seotud artiklid 1 Nelja nädala pikkune treeningkava meestele kiire kaalukaotuse jaoks 2 Kas trepiastmeline muudab teie reied saledamaks? 3 Treenige, kui soovite kõhnaid reied. 4 - samm-sammuline rutiin maorasva jaoks. Bikiinivalmis keha saamine pole väike ettevõtmine ning 20 päeva on väga lühike aeg reaalsete muutuste nägemiseks.
Loe Edasi
Fitness

20 minutit hingamisharjutusi

Ninasõõrmete vahelduv hingamine on rahustav ja keskenduv. Visage / Stockbyte / Getty Images - seotud artiklid 1 Eakatele soovitatavad hingamisharjutused 2 Tantsijatele mõeldud hingamisharjutused 3 Bhastrika Pranayama kehakaalu langetamiseks 4 Tsentriseerimise ja maandamise hingamise harjutused 4 Hingake hingamisharjutusi, kui töötate aeroobse võimekuse, paindlikkuse ja jõu suurendamise võimekuse saavutamise eesmärkide saavutamiseks. ja jätate lauale mõned olulised eelised.
Loe Edasi
Fitness

15-minutilised liigeste ja keha treeningud kokku

Liikuv treening hoiab treeningrutiini jätkusuutlikuna. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Seotud artiklid 1 Kas tõuked vähendavad maorasva? 2 parimat kõhupingutust pingutavat harjutust 3 - pöörduge koju ja kaotage keharasva kodus 4 Kogu keha toonuse tõstmise ja rasvapõletuse treenimine Raske on leida aega treenimiseks.
Loe Edasi
Fitness

Kuidas teha hantlitega 3 tilgakomplekti

Pange oma hantlid eelnevalt üles, nii et te ei raiskaks aega komplektide vahel. Comstock / Comstock / Getty Images Seotud artiklid 1 Pööratud püramiiditreeningu treenimine rasva kadu korral 2 Suurendage isomeetriliste harjutustega tohutut lihasmassi 3 Tehke barbell Twist 4 Tõmmake endale tõsteraskused Dropsikomplektid on kulturismi tehnika, mille käigus treenite ühe raskusega, kuni saavutate lihaspuudulikkus, siis langetage raskust ja max uuesti välja.
Loe Edasi
Fitness

Mida tähendab 15 ringi batuudil?

Batuute on erinevas suuruses, ka läbimõõduga 15 jalga. Thinkstocki pildid / Comstock / Getty Images Seotud artiklid 1 Batuudi harjutused 2 Jalgpallivõrgu sidumine 3 Jalgpallivarraste panemine 4 Hea lauatennisereketi ohutu puhastamine? Batuudid ühendavad jõulise kardiovaskulaarse treeningu ja hüppamise lõbu.
Loe Edasi