Kategooria Fitness

Kas CrossFitil on kardio?
Fitness

Kas CrossFitil on kardio?

Jooksmine võib olla teie CrossFiti treeningu osa. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Seotud artiklid 1 500 kalorsusega jooksulindi treeningut 2 Kas jooksmine teeb sind õhukeseks? 3 Treeningu harjumus Sprinterile 4 Sprinteri treeningud jooksulindiga Kardioperatsioonid ei pruugi olla esimene asi, mis CrossFiti treeningsüsteemi peale mõeldes meelde tuleb, kuid CrossFit pole kitsalt määratletud programm.

Loe Edasi
Fitness

20-minutine treening kõhurasva jaoks

Parimate tulemuste saamiseks segage kaalu ja südant. Gallo Images / Getty Images Sport / Getty Images Seotud artiklid 1 Kiirete tulemustega kogu keha treeningud 2 Hea nädala treeningplaan kehakaalu langetamiseks 3 Treeningu hantliga katkendid 4 5-päevane treeningkava koos abs ja kardioga Kõhtrasvast vabanemine on treenimise prioriteet Ei .
Loe Edasi
Fitness

28-päevane kaalulangusplaan

Rasva kadu nõuab kogu eluviisiga seotud lähenemisviisi. Kreatid / Creatad / Getty Images Seotud artiklid 1 Alustage P90x igapäevaseid treeninguid 2 Tervisliku sportlase menüüplaan 3 Meeste treeningkava, et lõigata, kuid mitte tohutu 4 kujuga abs naiste voodis naistele Hea kaalukaotuse plaan võtab mitmetahulise lähenemise, mis hõlmab toitumise, liikumise ja elustiili haldamise kombinatsiooni.
Loe Edasi
Fitness

1-kuuline treeningplaan lamedamale kõhule

Õhem vööjoon on saadaval ühe kuuga. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Seotud artiklid 1 Säilitage kaalulangus ja sööge endiselt tavalisi toite 2 Millised kastmed on head kehakaalu langetamiseks? 3 parimat taljega pinguldamise treeningut 4 lihtsat madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega söögikorda. Kõhurasva ei peeta atraktiivseks, kuid see on kõige vähem oluline põhjus, miks peaksite selle kaotama.
Loe Edasi
Fitness

Naiste 4-päevane treeningplaan

Raskete raskuste tõstmine ei muuda teid mahukaks, kuid see aitab teil häälestuda. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Treeningukava kolmeks päevaks nädalas 2 Viiepäevane kogu keha treenimisprogramm meestele 3 16-nädalane treeningprogramm 4 5-päevane treeningkava koos abs ja südamega, kasutades neljapäevast treeningukava on lihtne viis veenduda, et sihite piisavalt kõiki kehaosi.
Loe Edasi
Fitness

30-päevane jooksuväljakutse

Alustage treenimisharjutustega kolm korda nädalas, et anda kehale võimalus puhata. John Howard / Digital Vision / Getty Images Seotud artiklid 1 6-kuuline treenimine 5K 2 kaalust alla võtmiseks 45 minutit joostes 3 kaheksanädalast poolmaratoni treeningprogrammi 4 Madalama jooksu aeg 10k jooksmise jaoks on fantastiline viis hoida sobivad ja tervislikud ning on teie jaoks üks parimaid kardiotreeninguid.
Loe Edasi
Fitness

5x5 treeningprogramm rasva kaotamiseks

Haara riba, mõned plaadid ja hantlid ning hoia masinatest eemal. Photodisc / Photodisc / Getty Images Seotud artiklid 1 Soovituslikud massitõstmise rutiinid 2 3-päevane treeningkava meestele, et kaalust alla võtta 3 hakanud keharasva pärast kogunemist 4 Ehitage mass ja säilitage lame kõht? Jõutreening muudab teie lihased rasvapõletavateks mootoriteks.
Loe Edasi
Fitness

40-naelise raskusega vesti treening

Kiiruse ja kiirenduse ehitamiseks kasutage oma vesti. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Seotud artiklid 1 Tõmbe- ja push-up rutiin tugevuse suurendamiseks 2 Rabarihaste harjutused naiste jõutreeninguks 3 Lihaseid suurendavate treeningukavade koduse jõusaali kasutamine 4 raskuse vesti vertikaalsed treeningud Kaalutud vest on kasulik tööriist, kas treenite kiiruse, jõu ja sportliku jõu saavutamiseks või otsite lihtsalt viisi, kuidas treenimist pisut raskemaks muuta.
Loe Edasi
Fitness

Kas 30-minutist intervalltreeningut on piisavalt?

Jooksmise intervallid on üks viis kuju saamiseks. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Millised harjutused aitavad meestel õhemad välja näha? 2 ACSM-i kardiovaskulaarsete treeningute määratlus 3 3 päeva nädalas naiste treeningplaan 4 Kas saate ilma südameta kaalust alla võtta? Intervalltreening aitab teil lihaseid tugevdada, samal ajal tugeva kardiovaskulaarse treeningu korral.
Loe Edasi
Fitness

45-päevane naiste treeningplaan

See 45-päevane treeningplaan ühendab parima tulemuse saavutamiseks jõu, HIIT ja traditsioonilise südame. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Hea treeningplaan keharasvade rebenemiseks ja lõikamiseks 2 Naissoost võistleja treeningplaanid 3 Treeningukava kolm päeva nädalas 4 Vabanege rasvase rindkere kudedest kulturismi tegemisel A 45 Naiste päevane treeningplaan peaks hõlmama kolme ühist eesmärki: rasva kadu, kõhnate lihaste määratluse (või toonuse) tugevdamine ning üldise vormisoleku ja jõu parandamine.
Loe Edasi
Fitness

5 viisi jalalihaste suurendamiseks

Jõutreening on üks võimalus jalalihaste ehitamiseks, kuid mitte ainus. Thinkstock / Comstock / Getty Images Seotud artiklid 1 Hankige lihaselised jalad 2 Ehitage lihased ilma isomeetriateta 3 Suurendage jalgade lihaseid ja sprindikiirust raskuste abil 4 jalga kulturismi vältel päevil - nad kannavad sind.
Loe Edasi
Fitness

Kas 30 minutit ujumist on parem kui ühe tunni jooksul jooksulindil jooksmine?

Kaalu langetamisel on oluline treeningu intensiivsus ja kestus. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Ujumisbassein vs ookean fitnessi jaoks 2 miili pikkune ujumistreening 3 Ujumise eelised ja puudused 4 Ujumise tagajärjed vs. Südamel jooksmine Südame-veresoonkonna harjutused, nagu jooksu- ja ujumispakk, pakuvad palju tervisele kasulikke omadusi alates kehakaalu langetamisest kuni südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseni ning meeleolu, immuunsussüsteemi ja stressiga toimetuleku parandamiseni.
Loe Edasi
Fitness

30-minutilised madala intensiivsusega kardiotreeningud kodus

Treeningratta aeglane pedaalimine on madala intensiivsusega treening. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Jooksuraja eelised ja sisetsükkel 2 Soovitatav pulsikiirus eakale täiskasvanule elliptilisel masinal 3 Kui palju kaalu saate kaotada 50 minutit südamega viis päeva nädalas?
Loe Edasi
Fitness

3-päevane treeningrutiin meestele kehakaalu langetamiseks

Täpse tulemuse saamiseks kaaluge ennast samal kellaajal. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Seotud artiklid 1 21-päevased treeningud naistele 2 Kodutreening kangide ja hantlitega 3 treeningkava meestele, et lõigata, kuid mitte tohutult 4 5x5 treeningprogrammi, et kaotada rasva, kui soovite kaotada et varuratas, peate oma kaalulangetuse eesmärkide saavutamiseks kombineerima kardio- ja jõutreeningut.
Loe Edasi
Fitness

45-minutiline ketramise treening

Tõsised ketrajad investeerivad sageli spetsiaalsetesse kingadesse, mis kinnituvad nende jalgrataste sisse. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Triatloni treeneritreeneri treeningud algajatele 2 Südame löögisagedus mäkke ronimisel 3 Suurendage jalgrattaspordi treeningute ajal jõudu ja kiirust 4 Konditsioneerimine treppidega ronimisel Kui naudite võistlevat treeningut või eelistaksite pigem treenida seltskonnaga kui iseendaga , võib ketrusklass teile sobida.
Loe Edasi
Fitness

30-minutine jooksulindi programm toonimiseks

Jooksuraja treenimine aitab teie alakeha toonida. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Keskmine HIIT-i nädala kaalulangus HIIT-trenažööritreeningul 2 intervalli ja mäestiku jooksul kasutatavaid seadmeid 3 - Jooksurajal säärelihaste toonimise parimad viisid 4 - HIIT-i jooksul jooksul põletatud kaloreid Jooksurajad on mitmekesised. tööriistad, mis aitavad teil kaloreid põletada, keharasva kaotada ja lihaseid toniseerida.
Loe Edasi
Fitness

45-minutilised ringtreeningud

Võtke keharaskuse klass välja. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Seotud artiklid 1 Rasvapõletuse minisusskeemid ja lihastoonus 2 Treening, milles ei kasutata seadmeid 3 Treeningkeha koos raskusmasinatega 4 Raskepõletusharjutused - kui soovite oma treeningust kõige rohkem kasu minimaalne aeg, ringtreening on teie jaoks.
Loe Edasi
Fitness

3-päevane nädal ülakeha treenimise programm

Valige hoolikalt ülakeha harjutused. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 tõuke- ja tõmbetreeningud 2 Serratuse eesmised treeningud 3 harjutused rombide eraldamiseks 4 õla surumine vs püstine rida Treeningprogrammi kavandamine on oluline tasakaalustatud rutiini tagamiseks, mis võimaldab taastumist ka samal ajal oma lihaste väljakutse.
Loe Edasi
Fitness

5-päevane treeningkava kaalu tõstmiseks ja kaotamiseks

Treeningu ajakavast kinnipidamine võib aidata teil kaalust alla võtta. Comstocki pildid / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Hankige lame kõht 2 Ehitage hantlitega tugevad relvad 3 Parimaid viise kehakaalu langetamiseks Treening 4 Treeningust toibumine 4 Viis nädalas treenimine on suur samm õiges suunas. kui tegemist on rasva kadumisega.
Loe Edasi
Fitness

40-päevane plaan kaotada 10 naela

Muutke jõutreeningud oma 40-päevase plaani osaks. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 12-nädalase jõutõstmisega pingutreening 2 parimat kaalu tõstmise harjutust ühe plaadi abil 3 Õige treeningu rutiin lihaste saamiseks 4 Hardcore treeningut tugeva ja rebenenud 10-kilose kaalukaotuse saavutamiseks tehke oma välimuses märgatav erinevus, olgu see siis teie kaalukaotuse esimesed kümme naela või viimane kangekaelne.
Loe Edasi
Fitness

6-kuuline koolitus 5K jaoks

Koos teistega treenimine muudab treenimise lihtsamaks. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Seotud artiklid 1 Maratoni jooksmise eesmärgi seadmine 2 Kaotage kaalust alla treenides 5K 3 30-päevase jooksu väljakutse 4 4 ​​saladust kiire 5K treeningu jooksmiseks oma esimesel 5000 meetri jooksul. need, kes on läbinud USA populaarseima maanteejooksu distantsi.
Loe Edasi