Kategooria Fitness

Kuidas parandada jalgrattasõidu tugevust
Fitness

Kuidas parandada jalgrattasõidu tugevust

Jalgratta jõudluse parandamiseks muutke oma treeninguid. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Seotud artiklid 1 Kiiremini sõitke jalgrattal 2 Treenige 20K rattasõitu 3 Kas statsionaarse jalgratta kasutamine aitab teil kaalust alla võtta? 4 Kas saate oma jalgu lamavale jalgrattale toonida? Jalgrattasõidutugevusel on kaks komponenti: aeroobne vastupidavus ja lihasjõud.

Loe Edasi
Fitness

Kuidas saada vesipaeroobikaga 6-pack Abs

Vesiaeroobikatunde pakutakse igas vanuses inimestele. Photodisc / Valueline / Getty Images Seotud artiklid 1 Treenige oma basseinis absoluutselt 2 Kas tehke vesi Zumba treeningus 3 Mis on ujujate istekohad? 4 Puhas rakettpalliprillid Kui elate palavas kliimas, võiksite suurema osa treenimisest teha basseinis, eriti suvel.
Loe Edasi
Fitness

500 kalorsusega jooksulindi treening

500 kalori põletamine ühes treeningus on intensiivne treening. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Seotud artiklid 1 Jooksurajal põletatud kalorid kiiruse ja aja põhjal 2 Kas jooksmine muudab teid õhukeseks? 3 Kas CrossFitil on kardio? 4 Võrdle jooksmist, ujumist ja jalgrattasõitu kalorite põletamiseks Treening, mis hõlmab 500 kalori põletamist, toimub keskmisel või kõrgemal tasemel.
Loe Edasi
Fitness

60 minutit elliptilist võrdub mitu minutit sörkjooksu?

Elliptiline vähendab mõju teie kehale. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Põlenud kalorite hulk Vs. Kalorite arvutamiseks kasutatav jalgsi 2 jooksulindi valem 3 Parim kardioharjutus kõhurasva vabanemiseks 4 Risttreenerite abil põletatud kalorid Elliptiline masin jäljendab sörkimise liikumist ilma löögita.
Loe Edasi
Fitness

7 parimat hantlit liigub masu eest

Jõutreening hantlitega tasub end ära nii suuruselt kui ka määratluselt. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Seotud artiklid 1 Lihtne rindkere treenimine hantlitega 2 Tehke hantliga kiik 3 Latissimus Dorsi ja harjutused hantlitega 4 Kas kõrgeimal kallakul trepil kõndimine soodustab kiiret kaalulangust?
Loe Edasi
Fitness

20-minutiline hommikune treening - soojenduskoolitus

Ärkake ennast 20-minutise treeninguga üles. Comstock / Comstock / Getty Images Seotud artiklid 1 Milliseid lihaseid tuleb lõhestamiseks venitada? 2 Toimetuge lihaste valulikkusega 3 Harjutus, mis aitab vähendada kõverdavat lihast 4 Kiire treening kõhupiima kaotamiseks. Treeningute osa oma hommikurutiinist on kindel viis päeva ettevalmistamiseks.
Loe Edasi
Fitness

21-päevased Tone Up treeningud naistele

Taastumispäevadel on jooga suurepärane võimalus pinges lihaste venitamiseks. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Seotud artiklid 1 3-päevane treeningkava meestele kehakaalu langetamiseks 2 4-päevane treeningkava naistele 3 Naisvõistlejate treeningukavad 4 Viiepäevane kogu keha treeningute rutiin meestele on võimalik saada toonuses keha 21 päeva jooksul koos õige treeningu ja tervisliku toitumisega.
Loe Edasi
Fitness

Kuidas teha 500 ujumises

Pärast starti peavad 500 vabaltujumises võistlevad ujujad end 20 basseini pikkuse pikkusega hoolikalt treenima. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Mis on 100M korralik ujumisaeg? 2 ujumisintervalli treeningut 3 ujumistreeningut võistlevatele edasijõudnud ujujatele 4 Kui palju aega kulub 5K jooksmiseks?
Loe Edasi
Fitness

60-päevane treeningplaan

Pikaajalise treeningukava koostamine aitab teil keskenduda ja saavutada oma terviseeesmärgid. Comstocki pildid / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Treeningu rutiin suuruse ja tooni suurendamiseks 2 5-päevane treeningkava koos abs ja kardio 3 harjutustega, et saada suuremaid vasikaid ja rebenenud jalgu 4 treeningut kogu keha toonimiseks ja rasvapõletuseks pärast 60- Päeva treeningplaan pakub mitmeid eeliseid, sealhulgas lisab treeningurežiimile mitmekesisust ja tagab, et lööksite kogu keha treenimiseks kõiki lihaseid.
Loe Edasi
Fitness

7-nädalane treeningplaan

Uue treeningrutiini alustamisel pidage nõu arstiga. Comstocki pildid / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Kas ma peaksin treenima 5 päeva nädalas? 30 päeva jooksul 2 toonitud jalga 3 Pange oma kõht bikiinidele vastavaks toonima. Hooaeg 4 45-minutise kergekaalu tõstmise ajal põletatud kalorid Seitsmenädalane treeningplaan on tänapäeva plastilist kirurgiat armastavates haruldane ja ma tahan, et see oleks ka nüüd ühiskonnas.
Loe Edasi
Fitness

7-minutilised treeningharjutused

Põhilised harjutused, näiteks tõuked, muudavad 7-minutise treeningu kiireks. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Kiired kehakaalu alandamise harjutused 2 TurboFire HIIT treeningu ajal põletatud kalorid 3 Zumba põhitõed ja 20-minutilised treeningtreeningud 4 Treening, mis ei kasuta seadmeid Seitse minutit sobivam ja tervislikum on teil vaja paar lühikest treeningharjumust, mis pakuvad lühendatud treeningut.
Loe Edasi
Fitness

8 kohustuslikku joogaasendit

Õues jooga harjutamine aitab teil end loodusega seostada. Jupiterimages / Bränd X-pildid / Getty Images - seotud artiklid 1 Kaaludeta jooga 2 Mis on hea veniv rutiin enne voodit? 3 Bikrami joogaasetust algajatele 4 Parimat joogapose kehakaalu langetamiseks Terve pikkusega stuudiojoogatundi nautimine koos juhendaja ja teiste õpilastega, et teid motiveerida, võib teie hõivatud ajakavaga tunduda võimatuna - kuid võite oma praktikaga luua kaheksa kohustuslikku joogaasendit.
Loe Edasi
Fitness

3-päevane hantli treeningplaan ülakehale

Hantli rinnapressid arendavad rindkere, õlgu ja triitsepsit. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Treening koos hantlipatjadega 2 Hankige käeraskustega suuremad käelihased 3 Kõhutreening hantlitega 4 Algajate käsivarre treeningud naistele Kolmepäevane hantli treeningukava on sobiv tugevus tõstmiseks või suurus ülakeha lihastes.
Loe Edasi
Fitness

Ab Circuit treening algajatele

Toonitud keskosa saamiseks vajate treeningut, mis põletaks rasva ja ehitaks lihaseid. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Seotud artiklid 1 Treening, milles ei kasutata seadmeid 2 Parim harjutus küljepiisast vabanemiseks 3 Millised treeningud jõusaalis pingutavad kõige kiiremini kõhtu? 4 Torso põhitreeningut, mis näeb välja nagu mudeliring, saab treenida vähese varustusega või ilma varustuseta ning see sobib hästi neile, kellel pole palju vaba aega treenimiseks.
Loe Edasi
Fitness

9 liigub kõhu peksmiseks heaks

Kõhupiirkond kipub salvestama rohkem rasva kui muud kehaosad. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Seotud artiklid 1 Kiireim viis ketramiskellade abil rebeneda 2 Kettlebellid relvade toonimiseks 3 Tehke küljeõnnetusi 4 Harjutused rasvaste vöökohtade ja tuharate vähendamiseks Raske töö ja pühendumusega saab kõht rasva heaks lüüa.
Loe Edasi
Fitness

Ab harjutused, mida saate kooli ajal teha

Seotud artiklid 1 Joogaharjutus kõhupiirkonna vähendamiseks 2 kükki ja kõhtu 3 kõhuõõne joogaharjutused 4 Absoluutsed harjutused liivakellakujuliseks Kui suurema osa ajast veedate klassiruumis või ülikoolilinnakus, võib abitreeningusse sobitamine olla keeruline. Õnneks ei pea tugeva, toonuses kõhu saavutamiseks jõusaali lööma.
Loe Edasi
Fitness

Ab treeningud üle 50-aastastele inimestele

Tugev tuum võib harjutuste tegemisel vähem vigastada. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Seotud artiklid 1 Joogaharjutused kopsudele 2 Lükake selgroo välja 3 Tehke küljeõmblusi 4 Tehke peapööritus Teie tuum tagab teie üla- ja alakeha stabiilsuse, kaitseb teie siseorganeid ja aitab hingata.
Loe Edasi
Fitness

Ab harjutused ilma pushupideta

Ristkere harjutus pöörab pidevalt vastassuunalist küünarnukki vastupidise põlve poole. IT-varude / täppistega / Getty Images seotud artiklid 1 Tõhusad lameda kõhu treeningud 2 Pilates naha toonimiseks ja pinguldamiseks 3 Harjutused alakõhu ja kõhu jaoks 4 Puusa fleksori harjutused terve päeva istumise leevendamiseks Võib-olla olete märganud ab-harjutuste suundumust, mis ühendage tõuked abs-iga, kuid ab-harjutusi saab teha ka ilma tõenditeta.
Loe Edasi
Fitness

Ab harjutused, mis tegelikult töötavad lamedamaks ja paremaks

Lame, trimmis kõht tähendab südamiku tugevuse suurendamist. BananaStock / BananaStock / Getty Images Seotud artiklid 1 Joogaharjutused kõhupiirkonna vähendamiseks 2 kõla tõstmist ja saledamat harjutust 3 saavutage abs, tehes pingutusi ja jalgade tõstmist 4 Ab treeninguid, mis ei koorma selga, kui te ei suuda märgata rasva vähendamist teie kõhupiirkond, vastupidavusharjutused - koos kardiotreeningutega - võivad aidata teil kogu keha saleneda, samal ajal lihaste toonust suurendades ja ehitades, andes teie kõhule saledama ja siledama väljanägemise.
Loe Edasi
Fitness

Kas ab-treeningud hoiavad raseduse ajal kõhtu tasaseks?

Põhitöö raseduse ajal aitab sünnituse saabumisel. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Seotud artiklid 1 Mao toniseerimine algajatele 2 Kas situps võib kõhu lamedamaks muuta? 3 Tehke Hipless Crunch 4 venitus selgroo pikendamiseks. Enamik rasedaid ei vasta minimaalsele treeningusoovitusele, selgub ajakirja Sports Health 2014. aasta kliinilisest ülevaatest.
Loe Edasi
Fitness

5-päevane treeningplaan, sealhulgas abs ja kardio

Püsige kardio- ja ab-harjutuste abil tapja keskosas. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Seotud artiklid 1 Treeningkava meestele, et lõigata, kuid mitte tohutult 2 3-päeva nädalas Naiste treeningplaan 3 Hankige lame kõht 4 jõusaali tavarežiimi, et kaalust alla võtta 8 nädala jooksul, keskendudes treeningutele ab treeningutele ja südamele võib aidata teil kilosid langetada, keskosa trimmis ja üleüldse toonida.
Loe Edasi